걷기만 해도 돈 버는 건강생활실천지원금제, 지금 시작해야 하는 이유!

혹시 아셨나요? 요즘 '건강생활실천지원금제'라는 이름의 시범사업이 큰 화제예요. 단순히 걸음 수를 채우는 것만으로도 현금처럼 쓸 수 있는 포인트가 쌓이고, 혈당이나 혈압 같은 건강 지표를 개선하면 추가 인센티브까지 받을 수 있다니, 솔깃하지 않으세요?

저도 최근에 한 통의 문자 메시지를 받으면서 처음 알게 되었는데요. 우리 동네가 시범사업 대상 지역이라는 소식이었어요. 마침 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나와 걱정하던 차라, '건강도 챙기고 돈도 벌 수 있다니?'라는 생각에 관심을 가지게 되었답니다. 같은 고민을 하고 계신 분들께 이 정보를 공유하려고 해요.

📚 목차

• 1. 건강생활실천지원금제란 무엇인가요?
• 2. 참여 유형과 대상자 기준
• 3. 참여 방법과 신청 절차
• 4. 포인트 적립 방식과 혜택
• 5. 예방형과 관리형 차이점 비교
• 6. 실제 활용 꿀팁과 주의사항

1. 건강생활실천지원금제란 무엇인가요?

혹시 ‘걷기만 해도 돈을 번다’는 얘기 들어보셨나요? 사실입니다. 국민건강보험공단이 주관하는 건강생활실천지원금제는 건강 위험 요인이 있는 국민이 스스로 건강생활을 실천하도록 돕는 제도예요. 2025년 현재 전국 24개 지역에서 시범 운영 중이며, 참여 대상자는 걷기나 혈당 체크 같은 간단한 활동만 해도 포인트를 받아 현금처럼 활용할 수 있답니다.

참여 유형은 ‘예방형’과 ‘관리형’ 두 가지로 나뉘며, 최근 건강검진에서 체질량지수(BMI)나 공복혈당 수치가 기준을 넘는다면 대상자가 될 가능성이 높아요. 특히

시범사업 지역 주민

이라면 꼭 확인해보세요. 건강을 챙기면서 생활 혜택까지 얻을 수 있는 기회니까요.

2. 참여 대상 기준과 조건

대상자는 기본적으로 주민등록상 거주지가 시범사업 지역이어야 하고, 유형별 조건을 만족해야 해요. 특히 예방형은 국가건강검진을 최근 6개월 내 받았고, 체질량지수·혈압·공복혈당 수치가 아래 기준을 초과할 경우 참여할 수 있습니다.

구분	체질량지수(BMI)	혈압(mmHg)	공복혈당(mg/dL)
예방형	25 이상	130/85 이상	100 이상
관리형	고혈압·당뇨 환자	진단 필요	진단 필요

관리형은 이미 고혈압·당뇨로 진단을 받고 ‘일차의료만성질환관리 시범사업’에 등록한 분들이 대상이에요.

3. 대상자 확인 및 신청 방법

내가 대상자인지 헷갈린다면 국민건강보험공단 누리집(www.nhis.or.kr)에서 ‘건강모아 → 건강 프로그램 → 건강생활실천지원금제’ 메뉴를 확인하세요. 또 모바일 앱 'The건강보험'에서도 ‘건강생활’ 메뉴를 통해 간편하게 대상 여부 조회와 참여 신청이 가능합니다.

• ➤ 국민건강보험공단 공식 홈페이지
• ➤ The건강보험 앱 → ‘건강생활’ 메뉴
• ➤ 시범사업 안내 콜센터 상담

신청은 무료이며, 참여 대상자라면 즉시 활동을 시작해 포인트 적립을 할 수 있어요.

4. 걷기 실천과 포인트 적립 방법

예방형 참여자는 스마트폰 앱과 보수계(만보기)를 연동해 걷기 운동을 실천하면 걸음 수에 따라 포인트가 적립돼요. 하루 5000보~1만 보를 달성하면 50~100점이 쌓이고, 연간 최대 3만 5000점까지 모을 수 있어요. BMI, 체중, 혈압, 공복혈당이 개선되면

추가 인센티브 1만 5000점

을 받을 수 있어 건강관리에 큰 동기부여가 됩니다.

5. 관리형 참여 시 받을 수 있는 혜택

활동 내용	포인트	비고
케어플랜 수립	5,000점	1회
걸음 수 목표 달성	연 최대 20,000점	주별 누적
혈압·혈당 자가 측정	연 최대 20,000점	주 1~2회
교육·상담 참여	연 최대 20,000점	연 1~5회
건강 점검 및 평가	10,000점	연 1~2회

적립 포인트는 지정 온라인 쇼핑몰에서 사용할 수 있고, 관리형 참여자는 진료비 결제에도 활용할 수 있어 더욱 실용적입니다.

6. 포인트 사용 방법과 유의사항

• ➤ 포인트는 1만 점 이상부터 사용 가능
• ➤ 지정 온라인 쇼핑몰에서 현금처럼 사용
• ➤ 관리형 참여자는 일부 진료비 결제 가능
• ➤ 최대 적립: 예방형 2년간 12만 점 / 관리형 1년간 8만 점
• ➤ 포인트 유효기간 내 사용 필수

포인트만 생각하기보다는 건강 수치 개선을 목표로 삼는 것이 가장 중요해요. 실천을 꾸준히 이어가야 장기적인 혜택을 누릴 수 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q

누구나 건강생활실천지원금제에 참여할 수 있나요?

A: 아니요. 주민등록상 시범사업 지역 거주자이면서, 건강검진 결과가 일정 기준을 초과하거나 고혈압·당뇨 환자로 등록된 경우에만 참여가 가능합니다.

Q

걷기 외에도 포인트를 받을 수 있나요?

A: 네, 혈압·혈당 자가 측정, 교육·상담 참여, 케어플랜 작성 등 다양한 건강생활 실천으로 포인트가 적립됩니다.

Q

포인트는 현금처럼 사용 가능한가요?

A: 1만 점 이상 모으면 지정 온라인 쇼핑몰에서 사용 가능하며, 관리형은 일부 진료비 결제에도 활용할 수 있습니다.

Q

참여 신청은 어디서 하나요?

A: 국민건강보험공단 누리집과 The건강보험 앱을 통해 온라인으로 간편하게 신청할 수 있습니다.

Q

포인트 유효기간은 얼마인가요?

A: 적립일로부터 일정 기간 내 사용해야 하며, 기간이 지나면 소멸될 수 있으니 주의가 필요합니다.

Q

건강수치가 개선되면 추가 혜택이 있나요?

A: 네, 체중·혈압·공복혈당 등 건강수치가 개선될 경우 인센티브 포인트를 추가로 받을 수 있습니다.

걷기만으로 건강도 챙기고 돈까지 벌 수 있는 건강생활실천지원금제, 생각보다 간단하죠? 참여 신청 한 번으로 내 건강 습관을 바꾸고, 포인트 혜택까지 챙길 수 있는 절호의 기회예요. 일상 속 작은 실천이 큰 변화를 만든다는 사실, 오늘부터 직접 경험해보세요. 내 건강을 위한 투자, 이제 미루지 말고 시작해볼까요?