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당근라페(Carottes Râpées)는 프랑스식 당근 샐러드로, 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛이 특징입니다. 하지만 올리브오일과 설탕을 많이 넣으면 칼로리가 높아질 수 있는데요. 건강한 재료를 활용하면 칼로리는 낮추면서도 맛있는 당근라페를 만들 수 있습니다. 오늘은 맛있게 먹고 살도 뺄 수 있는 저칼로리 당근라페 레시피와 칼로리 절약 꿀팁을 소개합니다!당근라페 칼로리, 얼마나 될까?당근라페의 칼로리는 사용되는 드레싱(오일, 설탕, 견과류 등)에 따라 차이가 큽니다. 일반적으로 1인분(약 150g) 기준으로 보면 다음과 같습니다.기본 당근라페 (올리브오일 1큰술, 설탕 포함) → 약 180~220kcal마요네즈 추가 버전 → 약 250~300kcal견과류 추가 버전 (아몬드 10g 추가) → 약 250kc..

1. 비타민C가 풍부한 면역력 강화 식품비타민C는 대표적인 항산화 영양소로, 백혈구 활동을 촉진하고 감염 예방에 효과적입니다. 특히 감기 예방과 피로 회복에 도움을 주므로 환절기 필수 영양소입니다.🍊 비타민C가 풍부한 음식 TOP 3감귤류 (오렌지, 레몬, 자몽): 면역세포 활성화, 감기 예방키위: 오렌지보다 높은 비타민C 함량, 장 건강 개선파프리카: 비타민C가 레몬보다 2배 이상 함유2. 프로바이오틱스 & 장 건강을 위한 음식면역력의 70%는 장 건강에서 시작됩니다. 유익균(프로바이오틱스)을 늘리면 면역력을 강화할 수 있습니다. 🥛 프로바이오틱스가 풍부한 음식 TOP 3요거트 & 케피어: 장내 유익균 증가, 소화 기능 개선 김치 & 된장: 발효 과정에서 생성된 유산균이 장내 환경 개선 사과식초: ..

구리유선외과 유방 조직검사 후기유방 정기검진 후 조직 검사지난주 구리유선외과에서 유방 정기검진을 받았는데 이상이 발견되어, 어제 조직 검사를 다녀왔어요. 4년 만에 하는 검사라 긴장이 많이 되더라고요.병원 방문 및 대기 과정 조직 검사 후 힘들 것 같아서 신랑과 함께 갔지만, 보호자 동반 출입이 불가능하다고 해서 학교를 가지 않은 딸과 신랑은 옆에 새로 생긴 커피숍에서 저를 기다렸어요.접수를 위해 키오스크를 이용했고, 약 10분 후 수납을 했습니다. 검사 비용은 72,500원이었어요. 10시 예약이었지만, 대기 시간이 35분 정도 걸렸고, 이후 탈의실로 들어갔습니다. 이번에는 반대편 탈의실을 이용했어요.조직 검사 과정 탈의 후 나왔더니 머리카락이 보이지 않도록 캡을 주셨어요. 이후 혈압을 재고 조직 검사..

구리 유선외과 유방·갑상선 검사 후기 – 6개월 추적 검사 후기오늘 오전 11시 10분 진료를 위해 아침부터 내리는 비와 함께 부지런히 움직였답니다. 😊구리 유선외과는 어떤 곳?구리 유선외과는 유방·갑상선 전문병원으로, 한양대병원 근처에 위치해 있어요. 예약 후 방문하지 않으면 다시 예약이 어렵다고 하니, 예약하셨다면 꼭 가셔야 해요!갑상선암 발견과 치료 과정저는 2018년부터 이 병원을 다니기 시작했어요. 유방검진을 받던 중 갑상선 검사를 한 번도 안 해봐서 여기서 처음 검사했었는데, 그날 갑상선암이 발견되어 원자력병원으로 전원 후 수술을 받았습니다.그래서 지금은 갑상선 검사는 하지 않고 유방검사만 진행하고 있어요.6개월 전 발견된 혹, 추적 검사6개월 전에 새롭게 발견된 혹이 있어서 오늘 추적 검사..

갑상선암 수술 후, 자궁 수술까지... 나의 경험과 깨달음안녕하세요, 소피아예요. 오늘은 갑상선암 수술 후 자궁 수술까지 받았던 저의 경험을 나누고자 합니다. 건강이 얼마나 소중한지 다시 한번 깨닫게 된 시간이었어요.갑상선암 이전부터 시작된 건강 검진갑상선암이 생기기 전부터 유방에 혹이 여러 개 있어서 총샘 검사를 받고, 6개월마다 정기 검진을 받으며 관리를 해왔어요. 하지만 자궁 검사는 두려워서 미뤘어요. 혹시라도 자궁에 혹이 있다는 말을 들을까 봐 무서웠거든요.국가 정기검진에서 발견된 자궁 혹갑상선암 수술 후 3년 만에 국가 정기검진을 받으러 갔어요. 사실 생리때가 되면 내가 생각하기에도 많은 양의 생리가 나와서 자궁에 이상이 생긴건 아닌가? 하고 걱정만 하고 있던 중이라 이번 국가 정기검진에서는 자..

갑상선암 정기검진 후기 | 원자력병원 방문, 호르몬 약 조정 및 검사 결과갑상선 정기검진, 6개월마다 꼭 챙기세요!안녕하세요, 소피아입니다! 😊며칠간 교회 여름수련회로 바쁜 시간을 보내다 보니 블로그에 글을 올리지 못했네요. 오늘은 지난주에 진행한 갑상선암 정기검진과 채혈 검사 결과를 듣기 위해 원자력병원에 다녀온 이야기를 나눠볼게요.1시간 10분 대기... 이렇게 오래 기다린 적은 처음!오전 9시 45분 진료였는데, 5분 전에 도착해서 빠르게 진료를 볼 줄 알았어요. 그런데 왠걸... 무려 1시간 10분을 기다렸답니다. 😭진료실 앞에서 대기하고 있는 분들도 "왜 이렇게 오래 걸리냐"며 투덜투덜… 하지만 6개월, 1년 만에 만나는 갑상선암 전문의에게 궁금한 점도 많고 이야기하고 싶은 게 많으니 어쩔 ..

원자력병원 골미도 검사 및 채혈 후기안녕하세요, 소피아예요 :)오늘은 원자력병원에서 골미도 검사와 피검사가 있어 아침 일찍 다녀왔어요. 보통 오전 중 아무 때나 가면 되는 줄 알았는데, 며칠 전 카톡으로 예약 알림을 받고 보니 아침 8시 40분으로 예약이 되어 있더라고요. 급히 준비해서 7시 30분에 출발, 병원에는 8시 10분쯤 도착했어요. 건강보험 중증질환 등록 종료 임박현재 등록된 건강보험 중증질환 혜택도 이제 2주 후면 종료되네요. 핵의학과 채혈채혈은 2층 채혈실에서도 가능하지만, 저는 핵의학과 환자라 핵의학과 내 채혈실에서 진행했어요. 이곳 선생님들은 채혈을 정말 아프지 않게 잘해주셔서 매번 안심됩니다.골미도 검사 진행골미도 검사 접수 후 검사실 앞에서 대기했어요. 원래 8시 40분 예약이었는데..